人们总说：“男人四十一枝花”。
四十岁的男人，阅历丰富、成熟睿智、事业有成、家庭美满。但你有没有注意过，在某段时期，一向乐观的男性长辈突然“性情大变”，呈现出忧伤郁闷、喜怒无常、胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、出汗乏力……
他为何会如此反常？
有没有一种可能，“更年期”到了~啥？男性怎么可能有更年期？“纯爷们”也有英雄气短的时候。今天我们就和各位看官聊一聊，如何面对男性更年期！
什么是男性更年期？
早在 1938 年，西方学者沃克就提出了“男性更年期综合征”的概念，用来描述发生在中老年男性身上的不适症状。
2002 年，国际老年男性研究会重新将这一综合征命名为“迟发性性腺功能减退症（LOH）”。目前流行病学文献中报道，东方人中 LOH 发病率大致为 10%-20%，而西方人中 LOH 发病率大致为 16%-40%。
男性迟发性性腺功能减退（LOH）名字看似很复杂，但简单来说就是因为年龄的增长，器官功能衰退，男性的雄性激素分泌水平缓慢下降，并由此带来的一系列生理和精神上的变化。
男性更年期没有类似明显的标志，很难自我判断。
大多数人总是觉得：男人嘛，怎么会有婆婆妈妈的更年期表现呢？
于是，男士们的更年期问题，并没有得到足够的重视。即使存在问题，也常被避讳。
男性更年期有什么表现？
1. 精神神经系统症状
如潮热、阵汗、失眠、心悸、神经质、焦虑、自我感觉欠佳、智力减退、脑力下降、健忘或记忆力减退、思维和反应变慢、注意力不集中，缺乏自信心和产生无原因的恐惧感等。
2. 心血管系统症状
如患有冠心病、高血压、高血脂等疾病。
3. 全身症状
如肌量减少、肌力下降、乏力，日常活动能力下降、食欲减退，骨关节疼痛、骨密度降低，脂肪增加、腹式肥胖。
4. 性功能和生殖器官等方面的症状
这是较为重要的核心症状，主要表现为：性功能减弱、性欲降低与淡漠，自感勃起功能障碍，不能勃起，性交次数明显减少，射精强度减弱或不射精等。
有以下习惯的男性更易出现更年期！
● 有吸烟、酗酒等不良生活习惯；
● 因饮食和运动失衡，导致超重或肥胖的男性；
● 从事脑力劳动但很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者；
● 本身存在慢性病；
● 生活条件过于艰苦。
有以上情况的男性，相比那些生活方式健康、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性，更年期来得更早一些。
针对男性更年期症状，中医认为是因肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。这么一看，男性更年期症状还挺严重！
改善男性更年期的方法有哪些？
1. 适度的心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。
宣泄的方式有两种，一是自我劝导、自我解脱；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。
2. 管理情绪
为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会控制情绪，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3. 规律生活
规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。
4. 运动锻炼
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。
5. 饮食调理
吃一些增强性腺功能的食物，当性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。能增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。
6. 积极治疗
对于原有的慢性基础疾病，应积极治疗血压、血糖、血脂、血尿酸等，该控制的要控制好。
7. 补充激素
更年期雄性激素缺乏的个体通过补充雄性激素可以提高体内的睾酮水平，能够一定程度上改善各种症状，提高性生活的质量、减少脂肪含量和增加骨密度，甚至还能改善抑郁等不良情绪。
如伴有严重的骨质疏松或心理精神症状，应寻求医生的专业指导和帮助。部分人群可在医生的指导下考虑激素替代治疗，适当补充雄性激素。
男性更年期是人生的过渡阶段，并不是幸福生活和青春活力的结束。再坚强的男人也有脆弱的时候，家人应该多多陪伴，尤其是我们儿女，平常多陪陪长辈，别让长辈被更年期压垮了。